,是很难发上力的,太远则是打不正部位。
苦练了一年多的【贝克汉姆的传中】,杨阳在这一点上还是做得很不错的。
“在我跟随温斯顿·博加德苦练力量训练的时候,他跟我提过核心肌肉群发力的概念,也就是发挥好腰部力量,只有善于运用腰部力量,才能最大限度地发挥出全身的力量。”
“而想要最大限度地发挥出腰部和全身的力量,在射门之前,通过舒展而协调的动作,把人的身体转变成一把拉满了的弓,射出去的球就像是一支射出去的箭,弓拉得越满,射出去的箭就越快越有力。”
“说得没错。”老冰淡淡回道。
过去一段时间,杨阳的远射一直都没有力道,他始终以为是自己力量不足的原因,可现在看来,力量不足只是一方面,另一方面是因为他不懂得怎么发力。
也就是到最近,他随着温斯顿·博加德进行力量训练后,这一方面才逐渐被挖掘出来。
支撑脚站在合适的位置,身体尽量舒展,动作尽量协调,通过腰部来发挥出全身的力量,通过腿部灌注到球的身上,而这时候才是需要注意击球位置的准确性。
准确的击球位置可以确保球员把全部的力量都转化到了球上,进而球速自然就快,力量自然就足。
明白了这一脚世界波的进球全过程后,杨阳也对自己接下来要做的事情有了更加清晰明了的规划,那就是一方面继续精研四项球星技,提升停球和脚法,另一方面也要继续加强力量训练。
说穿了,力量是需要通过肌肉来传导的,从腰部扭动,借助核心肌肉群带动大腿肌肉发力,传导到小腿,最后通过脚法传递到球身上,最后转化为球的作用力。
这一整套流程不仅仅适用射门,还适用于其他方方面面。
杨阳也是到了这一刻才真正完全明白,温斯顿·博加德一直安排他加强卧推、硬拉、深蹲和瞬发上膊这几项力量训练的原因。
而且训练好腰部和腿部的力量,对跳跃争顶也是相当有帮助的。
“你所说的一点都没错,但你一定要注意,别死练,要注意保持肌肉的灵活性,一味追求力量是没有用的,速度和灵活是你现在最强大的武器。”
“我明白了。”杨阳受教地答应。
这也是博加德一直都在强调的,而杨阳对待力量训练也一直都比较克制,不像其他方面的训练,有时间就自己加练,他在健身房和游泳馆都是严格按照博加德的计划来执行的。
直到这一脚世界波,他才真正的感受到了自己的进步。
而这也给他带来了更加强烈的自信心。
…………
…………
世界波!
梅开二度!
神奇小子!!
……
诸多的名次纷纷见诸于次日荷兰各大媒体的报端。
杨阳梅开二度,率领阿贾克斯击杀阿尔克马
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